宅家的你，是否很久没有运动了呢？人们常说“生命在于运动”，是啊，适当的运动能使我们充满活力，使我们身体健康，让我们更年轻态…运动那么多好处，为什么我们不能坚持运动呢？那么，为了帮助朋友们养成坚持运动的好习惯，同时也针对这次疫情的情况，我们心理健康中心推出了此次“云健康打卡”活动。我们对坚持下来的小伙伴们，还会有精美小礼品送出哦！

活动时间：2020年5月7日-2020年5月28日

活动地点：由自己决定（可以不固定）

活动方式：运动APP打卡（如Keep等）每日用打卡方式记录运动情况，如果是跑步类的运动，可以用QQ运动直接进行打卡，有兴趣的小伙伴可以尝试下跑5.25公里或者跑出“心形”路线哦！

活动要求：每日运动不少于30分钟，连续坚持21天。

奖品发放：在坚持运动的21天里，每天要记得运动打卡，21天后，将总的运动打卡数据的截图注明班级姓名交给各班心理委员，来校后即可收到精美小礼品一份。

运动小贴士

适量的运动对人体有益，但过量或者不适当的运动是对人体有害的。这里我们还是要提醒下小伙伴们：

①每日最佳运动时长为30至50分钟，当然也可以根据实际情况适当延长时间

②运动前要记得热身，热身对于防止运动损伤，提高运动效率很有帮助

③运动前中后不宜过度饮水，应少量多次补充水份，尽量不喝各种饮料，应喝白开水，或者绿豆汤，或淡盐水。饮水速度也要慢，不可过猛。

④运动后不可以蹲下或者坐下，而应该慢走或者整个人平躺。

⑤在运动过程中如果感到不适，要立即停止运动，不要勉强。

⑥运动过程中尽量不佩戴首饰、手表，不带钥匙等锋利物品。

⑦跑步过程中要调整好呼吸，口鼻同时呼吸，“两步一呼气，一步一吸气”。

关于坚持

看到这次的活动要求，有的小伙伴们可能会觉得很难，是啊，要坚持21天每天半小时以上的运动时间，也只是得到一份小礼品而已，那为什么要去参与这个活动呢？我想这也是个挑战吧，当你坚持21天后，或许你养成的习惯、你身体的健康、你内心的自豪和满足等就是最好的答案吧！坚持真的会是件了不起的事，坚持吧！运动吧！加油吧！我的小伙伴们！