我允许别人如他所是。
我允许，
他会有这样的所思所想，
如此的评判我，
如此的对待我。
因为我知道，
他本来就是这个样子，
在他那里，他是对的。
若我觉得他应该是另外一种样子，
伤害的，只是自己。
我能做的，
是允许。
我允许我有了这样的念头。
每一个念头的出现，
任它存在，
任它消失。
念头本身本无意义，
与我无关，
它该来会来，
该走会走。
若我觉得不应该出现这样的念头，
我允许我升起了这样的情绪。
每一种情绪的发生，
都是我内在感受的外显，
任其穿过。
情绪只是身体上的觉受，
本无好坏。
越是抗拒，
越是强烈。
若我觉得不应该出现这样的情绪，
